Vi lever i en temmelig forhastet verden med store m\u00e6ngder af stimuli fra sk\u00e6rme, arbejde, fritidsaktiviteter, andre mennesker etc. Meget af det er (forh\u00e5bentlig) noget, vi har valgt til og \u00f8nsker at bruge vores tid p\u00e5. Men med alt det vi skal n\u00e5, f\u00e5r vi kun alt for sj\u00e6ldent givet vores nervesystem en chance for at genfinde balancen.<\/p>\n\n\n\n
Forestil dig en skala, hvor 0 er perfekt ro (ikke d\u00f8d) og 10 er et maksimalt anfald af stress eller panik. P\u00e5 den skala lever mange af os en stor del af vores liv p\u00e5 m\u00e5ske 7 (tallene er ikke en videnskabelig gengivelse, de er blot til illustration af pointen).<\/p>\n\n\n\n
Vi oplever en god del stress i vores hverdagsliv, og vi har meget f\u00e5, og ofte kun korte, reelle pauser, hvor nervesystemet virkelig f\u00e5r lov at falde til ro. N\u00e5r vi skal slappe af, l\u00e6gger mange af os p\u00e5 sofaen med tv eller telefonen. Og relativt til niveau 7 f\u00f8les sofa + en sk\u00e6rm m\u00e5ske ogs\u00e5 afslappende. Lad os sige, at vi f\u00e5r systemet ned p\u00e5 5 p\u00e5 skalen. Det er jo bedre end ingenting, men det er stadig ikke rigtig naturligt for os mennesker. Hvad mener jeg med det?<\/p>\n\n\n\n
Fra naturens side er vi helt afgjort ikke designet til det her liv. Vores nutidige hjerne er stadig en j\u00e6ger-samler hjerne, der ikke har \u00e6ndret sig v\u00e6sentligt de sidste 10.000 \u00e5r. Med andre ord er den tilpasset en komplet anden verden, end den vi lever i. <\/p>\n\n\n\n
For 10.000 \u00e5r siden havde mennesker store m\u00e6ngder \u201cdown-time,\u201d hvor vi bare hang ud i flokken og ikke blev synderligt stimulerede. Der var stor sansem\u00e6ssig stilhed. Og n\u00e5r vi bev\u00e6gede os, gik vi m\u00e5ske rundt i skoven eller i \u00e5bne landskaber. Vores opm\u00e6rksomhed var overvejende \u00e5ben og foldet helt ud, s\u00e5 vi lettere kunne finde f\u00f8de eller byttedyr. Stor \u00e5ben opm\u00e6rksomhed, meget lidt stimuli. Det er mildest talt en kontrast til i dag, hvor vi lever i store m\u00e6ngde stimuli og med en indsn\u00e6vret opm\u00e6rksomhed p\u00e5 vores telefoner eller andre sk\u00e6rme.<\/p>\n\n\n\n
Jeg taler ofte med folk, der f\u00f8ler de f\u00e5r en form for \u00e5benbaring ved bare at g\u00e5 i naturen. Det kan v\u00e6re en s\u00f8ndagstur i skoven eller en weekend p\u00e5 vandring et sted. Helt simpelt, uden telefon. N\u00e5r s\u00e5 mange af os har det s\u00e5 godt netop her, skyldes det nok, at det simpelthen er vores naturlige tilstand. Vi er faktisk evolution\u00e6rt designet til pr\u00e6cis det. Og derfor bliver vi ogs\u00e5 \u201cbel\u00f8nnet\u201d for det af vores system; med velbehag, lykke, nysgerrighed, eufori. Her er vores nervesystem nok ved at v\u00e6re nede p\u00e5 en 3\u2019er. Det er i de stadier, vi for alvor begynder at tage verden ind i al dens rigdom og faktisk erfarer, at livet i sig selv er ret fantastisk. Vi beh\u00f8ver ikke tilf\u00f8je noget, blot v\u00e6re til stede.<\/p>\n\n\n\n
Men hvad nu hvis vi ikke lige har en svensk skov eller et norsk fjeld i n\u00e6rheden? Her kommer meditationen ind i billedet.<\/p>\n\n\n\n
Meditation er lidt af et short-cut til at f\u00e5 nervesystemet bragt i ro. For mange er det prim\u00e6rt det, de bruger meditation til. At komme fra 7 til 4 p\u00e5 skalaen.<\/p>\n\n\n\n
Men meditation giver faktisk giver mulighed for, at vores nervesystem kan komme endnu mere i ro, end vi egentlig er designet til fra naturens side. Selv n\u00e5r vi g\u00e5r stille rundt i naturen og m\u00e5ske er landet p\u00e5 en 3\u2019er, opererer vi med en vis sp\u00e6nding i kroppen; vi har altid brug for at v\u00e6re en smule p\u00e5 vagt, n\u00e5r vi g\u00e5r rundt derude i naturen eller h\u00e6nger ud om b\u00e5let. Bare lidt.<\/p>\n\n\n\n
Meditation kan tage os ned under 3. Hele vejen til 0, hvor sindet og kroppen er i perfekt ro og balance. Til et sted hvor der er en fred og en gl\u00e6de, der er sv\u00e6r helt at beskrive. En meget udramatisk og fuldst\u00e6ndig naturlig form for dyb dyb velv\u00e6re. Det er ikke stadier, som mange af os spontant kommer til at opleve uden at g\u00f8re en indsats. Det skyldes formentlig, at de stadier ikke er s\u00e6rligt vigtige for evolutionens planer med os. Men de er der, og vi har alle sammen adgang til dem, hvis vi \u00f8ver os.<\/p>\n\n\n\n
Hvis du har brug for hj\u00e6lp til at \u00f8ve dig, s\u00e5 l\u00e6s mere her:<\/p>\n\n\n\n